Nie no myślałem, że jakieś może ćwiczenia się znajdą co na ogólną wielkość bicepsa nie napiętego się przedłożą... co zrobić pozostaje dobić do 50 cm i może wtedy bedzie ok Rothen - to ty masz takiego jak ja - ja go mam juz od 2006 spokojnie na sfd Zmieniony przez - Waldrak w dniu 2008-06-13 16:55:40
[...] coś źle robić i trudno mi to wyeliminować…niestety tez mi brakuje pary, chodź stopniowo i bardzo powoli mi się to zmienia. A co do atmosfery – to na razie nic nie mogę powiedzieć – za dużo ludzi przychodzi i za dużo ludzi się zmienia, więc mam często problem w ogóle rozróżnić za każdym razem twarze…
[...] równowagi. Zmieniony przez - buszak w dniu 2015-11-11 00:34:58 Żadne ia nie leciało. Z samopoczuciem różnie ogólnie po skończeniu mety chodzę taki zamulony lekko śpiący czasami mam wahania nastroju libido ok. Czy endo będzie w temacie i będzie wiedział co zrobić z estro? Jestem umówiony na 23 prywatne wizyty i takie kolejki u mnie.
nie pisałem ze mam mete kolega Liisu o niej wspomniał, ze tak moge zrobic nie chce ryc bebechow meta robic aeroby na cyklu?bo ostatnio leciałem cały cykl bez i po tez nic chodzi mi głownie o cisnienie bo o fat sie nie martwie czy aero dac dopiero na wiosne jak bede leciał na propie? co jest dobre na cisnienie?
[...] wspiecia 3s 10p Sroda Uda: przysiady 4s 8p i MC 2s 10p Plecy: podchwyt 4s 6p Klata: wyciskanie sztanga 3s 8p lydki: wspięcia 3s 10p Postawilem na cwiczenia zlozone. Ale mam teraz kilka pytan: 1. MC ma byc przed przysiadami? A moze zrezygnowac w tym cyklu z MC? 2. Chcialbym walnac sobie cykl na kreatynie, czy przy moim stazu (okolo 7miesiecy [...]
i jeszcze mam pytanie ten cyklik byl taki delikatny w sumie po to by nie schudnac przy takiej temp i nie stracic formy przez wakacje:) a teraz planuje jakos po wakacjach zrobic najwiekszy cykl w moim zyciu i moje pytanie jest takie: jak cwiczyc i co robic oprocz brania clomidu by przez ten miesiac do wziecia duzego cyklona utrzymac jak najwiecej [...]
[...] do poprzednich moich sugestii- musiało nastąpić w którymś momencie zbytnie wygięcie kręgosłupa, dziej się tak również częśto -a może nawet więćej- z mniejszym cieżarem, który zdarzy się zlekceważyć. To całkiem możliwe bo podszedłem do serii bardzo luźno, ze świadomością że mam zaniżony ciężar... A co teraz mogę zrobić by złagodzić ten ból pleców?
Moim zdaniem jest to niebardzo mozliwe zeby miec 105 w klacie jak w lapie ma sie 28. Ja mam kumpla ktury ma 28 w lapie i jest taki chudy ze strach patrzec. Jego waga to 60kg i niewieze zebys ty mial wiecej niz 65kg. Jesli jednak masz te 105 to nie ma sie z czego cieszyc bo na 90% nie jest to wynikiem dobrych cwiczen czy supli. Masz poprostu tak [...]
[...] wypadku masz same plusy.Dieta i ćwiczenia nauczą Cię systematyczności i samodyscypliny to się przydaje nie tylko w walce z "oponką" na brzuchu. P.S. Chciałaś trochę się zrobić chudsza na zdjęciu.Podrasowałaś się czy tak przez przypadek wyszło?Jego pierwotny format to 320x240,a nie 260x243,mam rację?Nie wygląda jednak źle w oryginale też
Wykonywałem kilka razy ABS II jak i a6w i powiem tak. Mam kumpli co po ABSII i A6W osiągali ładne brzuszki z kaloryferami widocznymi bez żadnych napiec itp. tak plażowa forma ;D I radzę Ci zrobić tak 1-2tyg zwykłych brzuszków z nogami na podwyższeniu z nogami w kacie prostym ze zgiętymi kolanami ze sketami tłowia. A potem przejdź na 1poziom [...]
[...] kolejne 2 miesiace stalem w miesjcu i postanowilismy przejsc na ta wlasnie diete 1 czerwca....oczywiscie wszystko mnie pytal i kazal zrobic pelny zakres badan. ps ogolnie mam problem zeby ten brzuch redukowac zaczynam jakos diete i efekt jest na poczatku pozniej zastoj 8 miesiecy na redukcji juz jestem to kazdy mowi ze za dlugo a co ja tam [...]
[...] np dziś robiąc sobie herbatkę napatoczyłam się na stos czekolad w szafce - święta ... )ćwiczę w sumie codziennie (aerobick, areo kick boxing, samoobrona albo orbitrek+mata) mam super fat burnera - i serio nie mam więcej pomysłów co by jeszcze można zrobić. Chcę się pozbyć tego paskudnego tłuszczyku :( Right now there's only one rule: our way or [...]
[...] Dla mnie to jest trening ogólnorozwojowy, więc stawiam nacisk równo na nogi, jak i na inne partie. :) Venc1Lq (trudna nazwa ;p) --> Nie wiem jeszcze staram się to zrobić, jak najszybciej... Ułożyć w sensie w planie tak? Inverted Rows - ćwiczę domatora, a więc nie mam nigdzie takiego drążka. Jestem właśnie po treningu (1h 30') i czuje wszystko :D
Jak nie mam czasu nic zrobić to robię szejk/koktajl. Wrzucam do blendera jakieś źródło białka, najczęściej whey i skyr, do tego jakieś węgle, zależy co ma pod ręką, jak akurat mam ugotowaną wcześniej kaszę jaglaną czy ryż to daje, jak nie to po prostu płatki owsiane czy inny rodzaj płatków, do tego owoc (najszybciej banan) i jakieś tłuszcze, np. [...]
Witam ponownie, lekkie przeziębienie miałem więc jeszcze cyklu nie zacząłem, mam kilka pytań podsumowujących; Pierwsze pytanie - czy dieta jest ok? 3450kcal 1/- 7.00-7.30 rano, śniadanko -70g płatków owsianych -30g rodzynek -jajecznica z dwóch jaj -200ml~ mleka 2/- szkoła -jogurt naturalny 200ml -dwa banany -pieczywko razowe z twarogiem ok. [...]
Siemanko. Jak na moje oko niepotrzebnie robisz biceps dwa razy w tygodniu, jedna sesja w zupełności wystarczy. Jeszcze na twoim miejscu zmieniłbym rozkład ćwiczonych partii mięśni tak: PON-klatka+tric ŚR-plecy+bic PT-barki+nogi brzuch możesz robić na koniec treningu albo w dni nietreningowe Zakres powtórzeń w poszczególnych ćwiczeniach taki [...]
[...] jest wygodniej bo wrzucam od razu całą paczkę makaronu i gotuję potem ugotowany dzielę na 4 bo 4 posiłki i mi wychodzi ile gram na jeden posiłek przeznaczyć. Uczę się i nie mam za bardzo czasu na gotowanie. Ale czemu mi ta waga nie leci. To jest pytanie przecież dobrze jem więc o co chodzi. Otłuszczam się czyli pewnie za dużo węglowodanów ale [...]
czy mozecie mi odpowiedz na pytanie czy w parterze jest trudno wygrac z dużo cięższym zawodnikiem jestem nowy i mam mały staż w bij. Wcześniej ćwiczyłem kicka i tam byla potrzebna masa.Jak jest w parterze co zrobic jak klijent leży na mnie? Tylko nie odsyłajcie mnie do filmów chciałbym poznac wasze metody
[...] dać porządną rozpiskę, pokazać co i jak z ćwiczeniami. Do tego ma zrobić RTG bo on nie jest przekonany do tej diagnozy chirurga twierdzi że kręgosłupa chyba najgorszego nie mam że to może być sprawa mięśniowa ale powiedział że do póki nie będzie badań to nie będzie strzelał w ciemno. Powiedział jednak że w moim wieku nie mogę mieć czegoś tak [...]
